MSM on lyhenne sanasta metyylisulfonyylimetaani, joka on rikkiyhdiste ja jota esiintyy luonnostaan elimistössä ja tietyissä elintarvikkeissa. Siitä on tullut suosittu ravintolisä, koska monet liittävät siihen myönteisiä vaikutuksia. MSM:n ajatellaan tukevan nivelten terveyttä, parempaa palautuminen treenin jälkeen ja yleistä hyvinvointia.
"MSM voi auttaa pitämään nivelet ja lihakset hyvässä kunnossa, mikä voi saada kehon tuntumaan vahvemmalta ja parantaa suorituskykyä pidemmillä jaksoilla." - Jonathan Fogelberg
MSM on luonnollinen orgaanisen rikin muoto, jota elimistö tarvitsee kudosten rakentamiseen ja korjaamiseen. Rikki on tärkeä osa kollageeni- ja keratiiniproteiineja, jotka ovat olennaisia vahvoille nivelille, lihaksille, iholle ja kynsille. Monet käyttävät MSM-ravintolisä tukemaan kehon kudosten kasvua sekä parantamaan nivelten liikkuvuutta ja voimaa.
MSM voi auttaa vähentämään nivelten jäykkyyttä ja epämukavuutta, minkä vuoksi se on suosittu valinta henkilöillä, joilla on nivelvaivoja, kuten nivelrikko. Sen ajatellaan myös tukevan lihasten palautuminen treenin jälkeen vähentämällä tulehdusta ja lihaskipua. Vahvistamalla kehon kudoksia MSM voi lisäksi auttaa ehkäisemään rasitusvammoja.
Kovan treenin jälkeen keho on usein kipeä ja jäykkä lihaksiin syntyvien mikrovammojen vuoksi. MSM voi auttaa vähentämään tätä arkuutta tukemalla kehon omaa palautuminen ja hillitsemällä tulehdusta. Monet urheilijat ja treenistä innostuneet kokevat, että MSM auttaa heitä tuntemaan itsensä nopeammin valmiiksi seuraavaan treeniin.
Tulehdus on kehon tapa reagoida vammoihin ja infektioihin, mutta pitkäaikainen tulehdus voi aiheuttaa ongelmia nivelissä ja muissa kudoksissa. MSM on saanut huomiota kyvystään vähentää tämän tyyppistä tulehdusta, mikä voi lievittää jäykkyyttä ja kipua.
MSM:ää esiintyy pieninä määrinä useissa elintarvikkeissa. Sitä löytyy esimerkiksi raaoista vihanneksista, kuten parsakaalista ja kaalista, maitotuotteista, kalasta ja tietyistä hedelmistä. Suuri osa MSM:stä kuitenkin häviää, kun ruokaa kypsennetään tai kuumennetaan, minkä vuoksi monet valitsevat täydentää saantia ravintolisillä.
