Kermainen chiavanukas

Pehmeä, proteiinipitoinen chiavanukas, joka sopii yhtä hyvin aamiaiseksi kuin välipalaksi.
Luontaisen makeutensa, pehmeän koostumuksensa ja raikkaiden marjojen ansiosta tämä vanukas on sekä terveellinen että ylellinen – täydellinen valmisteltavaksi jo edellisenä iltana, kun haluat nopean ja ravitsevan aloituksen päivälle.

Tämä versio tehdään tuotteella Optimize Vanilla Whey, mutta resepti toimii yhtä hyvin millä tahansa makuvariantilla – suklaalla, mansikalla tai Smak av Dubai -versiolla, jos haluat hieman ylellisemmän twistin.

Spela video

Håll skärmen tänd

- 2 rkl chia-siemeniä (noin 20 g)
- 1 dl makeuttamatonta mantelimaitoa
- ½ mittaa Optimize Whey – Vanilla
- mustikoita
- vadelmia

1. Sekoita chia-siemenet, mantelimaito ja proteiinijauhe kulhossa tai purkissa.
2. Sekoita huolellisesti, anna seistä 10 minuuttia ja sekoita uudelleen, jotta siemenet eivät paakkuunnu.
3. Laita jääkaappiin vähintään 4 tunniksi – mieluiten yön yli – kunnes vanukas on sakeutunut.
4. Lisää pinnalle tuoreita mustikoita ja vadelmia juuri ennen tarjoilua.
💡 Vinkki: Tee useampi annos kerralla – chiavanukas säilyy jääkaapissa 4–5 päivää ja sopii erinomaisesti meal prep -käyttöön.
Ravintoarvot (per annos, noin 180 g)
- Energia: 190 kcal
- Proteiini: 13 g
- Hiilihydraatit: 8 g
- Rasva: 10,5 g
- Kuitu: 7 g