Tauriini on aminohappo, jota esiintyy luonnostaan elimistössä ja jolla on tärkeä rooli useissa toiminnoissa, kuten nestetasapainossa, hermoston toiminnassa ja lihasten toiminnassa. Sitä käytetään myös paljon ravintolisä-valmisteissa ja energiajuomissa.
"Tauriini on elimistön tärkeä komponentti, joka auttaa ylläpitämään kehon arvoja ja toimintoja, muun muassa hermoston toimintaa ja nestetasapainoa." - Jonathan Fogelberg
Tauriini on usein yksi energiajuomien pääraaka-aineista. Sitä käytetään yhdessä kofeiini kanssa, koska sillä voi olla hermostoa tasapainottava vaikutus ja se voi auttaa vähentämään väsymystä. On hyvä huomioida, että tauriini itsessään ei ole kofeiinin tapaan piristävä, vaan toimii pikemminkin tasapainottavana komponenttina.
Tauriini vaikuttaa elimistössä monella tavalla. Se auttaa säätelemään nestetasapainoa, tukee hermoimpulssien normaalia toimintaa ja voi suojata soluja. Fyysisen rasituksen aikana se voi edistää parempaa kestävyyttä ja nopeampaa palautuminen vähentämällä lihasten väsymistä.
Useimmille, jotka syövät monipuolisesti, lisätauriini ei ole välttämätöntä. Elimistö tuottaa itse tietyn määrän tauriinia, ja sitä saadaan myös ruoasta, kuten lihasta ja maitotuotteista. Kovaa harjoittelevat tai erityistarpeita omaavat voivat kuitenkin hyötyä lisäravinteista, jotta kehon tarpeet treeniä ja palautuminen varten täyttyvät.
Tauriinin käyttöä pidetään yleisesti turvallisena, mutta kuten muidenkin ravintolisä-valmisteiden kohdalla, annostusta ei pidä ylittää. Hyvin suuret annokset voivat mahdollisesti vaikuttaa sydämen ja muiden kehon toimintojen toimintaan haitallisesti. On aina hyvä pitäytyä suositelluissa annoksissa ja tarvittaessa keskustella lääkärin kanssa suuremmista annoksista.
