Blogi

Smoothie jordgubb

Smoothie mansikka

Kirjoittaja Peter Karlsson

Mansikat sopivat täydellisesti smoothieihin niiden makean ja raikkaan maun ansiosta. Ne sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja antioksidantteja, joten ne ovat erinomainen pohja ravitsevalle smoothieille. Kun joukkoon lisätään proteiinijauhetta, smoothiesta tulee täyttävämpi ja se toimii erinomaisesti sekä...
Hur ofta ska man träna för att bygga muskler?

Kuinka usein pitäisi treenata lihasten kasvattamiseksi?

Kirjoittaja Peter Karlsson

Se, kuinka usein kannattaa treenata lihasten kasvattamiseksi, on yksi yleisimmistä kysymyksistä sekä aloittelijoiden että kokeneiden voimaharjoittelijoiden keskuudessa. Parhaiden tulosten saavuttaminen vaatii tasapainoa harjoittelun, palautumisen ja kehittymisen välillä. Tässä artikkelissa käymme läpi, kuinka usein sinun kannattaa...
Hur bygger man muskler?

Miten kasvatetaan lihaksia?

Kirjoittaja Peter Karlsson

Lihasten kasvattaminen on paljon muutakin kuin pelkkää painojen nostamista. Se vaatii yhdistelmän oikeanlaista harjoittelua, tasapainoista ruokavaliota ja riittävää lepoa. Tässä artikkelissa käymme läpi lihasten kasvattamisen perusteet, mitä se edellyttää ja miten voit optimoida harjoittelusi ja...
Mat efter träning

Ruoka harjoittelun jälkeen

Kirjoittaja Peter Karlsson

Oikea syöminen treenin jälkeen on yhtä tärkeää kuin kehon valmistaminen ennen harjoituskertaa. Se, mitä syöt harjoituskerran jälkeen, vaikuttaa merkittävästi palautumiseesi, lihasmassan kasvattamiseen ja suorituskykyyn pitkällä aikavälillä. Tässä artikkelissa tarkastelemme lähemmin, miksi ruoka treenin jälkeen on...
Mat för träning

Ruoka treeniä varten

Kirjoittaja Peter Karlsson

Oikea ruokavalio on tärkeä, jotta keho jaksaa harjoittelun aikana. Tavoitteena voi olla lihasten kasvattaminen, kestävyyden parantaminen tai vain aktiivinen arki, ja ruoalla on suuri merkitys sekä energian saannin että hyvien tulosten kannalta. Tässä artikkelissa kerrotaan...
Kosttillskott vegan

Vegaaninen ravintolisä

Kirjoittaja Peter Karlsson

Vegaaninen ruokavalio voi olla terveellinen ja hyväksi ympäristölle, mutta joidenkin ravintoaineiden saaminen riittävinä määrinä voi olla haastavampaa. Ravintolisä voikin olla hyvä lisä varmistamaan, että keho saa kaiken tarvitsemansa. Tässä artikkelissa tarkastelemme, mitkä lisät voivat olla...
Hur mycket protein per dag för att bygga muskler?

Kuinka paljon proteiinia päivässä lihasten kasvattamiseen?

Kirjoittaja Peter Karlsson

Proteiini on yksi kehon tärkeimmistä rakennusaineista, ja se on oleellinen kaikessa lihasmassan kasvattaminen -prosessista immuunipuolustuksen vahvistamiseen. Päivittäinen proteiinin tarve riippuu useista tekijöistä, kuten iästä, painosta, tavoitteista ja aktiivisuustasosta. Tässä artikkelissa käymme läpi, kuinka paljon proteiinia...
Betakaroten

Beetakaroteeni

Kirjoittaja Peter Karlsson

Beetakaroteeni on luonnollinen väripigmentti, joka antaa vihanneksille ja hedelmille niiden voimakkaan oranssin tai keltaisen sävyn. Se kuuluu karotenoideihin ja on tärkeä osa monia elintarvikkeita ja ravintolisä-valmisteita. Tässä artikkelissa kerrotaan tarkemmin, mitä beetakaroteeni on, miten se...
Äppelsyra

Omenahappo

Kirjoittaja Peter Karlsson

Omenahappo on luonnossa esiintyvä orgaaninen happo, jota löytyy useista hedelmistä, muun muassa omenoista, päärynöistä ja karviaismarjoista. Sen hapokas maku on tehnyt siitä yleisen ainesosan elintarviketeollisuudessa, mutta sitä käytetään usein myös ravintolisä- ja treenituotteissa. Tässä artikkelissa...

Våra receptkreatörer

Albin Edberg

Albin Edberg
Anders Lundgren

Anders Lundgren
Boris Kuzmic

Boris Kuzmic
Calle Lundqvist

Calle Lundqvist
Charlotte Beijer

Charlotte Beijer
Clarice Pereira

Clarice Pereira
David Ek

David Ek
Elliot Kim

Elliot Kim
Ida Carls

Ida Carls
Jonathan Fogelberg

Jonathan Fogelberg
Lene Alexandra Øien

Lene Alexandra Øien
Luqas Fogelberg

Luqas Fogelberg
Maja Fogelberg

Maja Fogelberg
Maria Ahlberg

Maria Ahlberg

Mathilda Härneborn
My Martens

My Martens
Nilofar Rashidi

Nilofar Rashidi
Peter Carlsson

Peter Carlsson
Sanna Gustafsson

Sanna Gustafsson
Victoria Saller

Victoria Saller
Victoria Tonnesen Persson

Victoria Tonnesen Persson