Blogi

Yksi tavallisimmista kysymyksistä harjoittelusta kiinnostuneiden keskuudessa on, millä sykkeellä rasvanpoltto on tehokkainta. Syke kertoo, kuinka kovaa sydän tekee työtä, mutta myös epäsuorasti, mitä energianlähdettä keho pääasiassa käyttää. Eri intensiteettitasoilla keho käyttää eri määriä rasvaa ja...

ZMA on ravintolisä, josta on tullut suosittu urheilijoiden, kuntosalilla kävijöiden ja niiden keskuudessa, jotka haluavat parantaa palautumistaan. Lyhenne viittaa kolmen ravintoaineen yhdistelmään: sinkkiin, magnesiumiin ja B6-vitamiiniin. Nämä aineet ovat tärkeitä monille kehon toiminnoille, kuten hormonitasapainolle,...

ZMA on tunnettu ravintolisä treenimaailmassa. Se koostuu sinkin, magnesiumin ja B6-vitamiinin yhdistelmästä – kolmesta ravintoaineesta, joilla on merkitystä lihasten toiminnalle, energia-aineenvaihdunnalle ja hormonaaliselle tasapainolle. Monet käyttävät ZMA:ta toivoen parempaa unenlaatua, nopeampaa palautumista ja lisääntynyttä testosteronituotantoa....

Entsyymit ovat proteiineja, jotka toimivat biologisina katalyytteinä. Tämä tarkoittaa, että ne nopeuttavat kemiallisia reaktioita kulumatta itse prosessissa. Käytännössä lähes kaikki, mitä elimistössä tapahtuu – ruoansulatuksesta energiantuotantoon ja DNA:n korjaukseen – on entsyymien varassa. Ilman niitä...

Glutamin on yksi elimistön yleisimmistä vapaista aminohapoista, ja sillä on tärkeä rooli sekä lihaksissa, immuunipuolustuksessa että suoliston terveydessä. Elimistö voi itse muodostaa glutamiinia, minkä vuoksi sitä ei normaalisti pidetä välttämättömänä, mutta tietyissä tilanteissa tarve voi...

Glutamiini on yksi kehon yleisimmistä aminohapoista, ja sillä on useita tärkeitä tehtäviä. Sitä pidetään ei-välttämättömänä, koska elimistö pystyy tuottamaan sitä itse, mutta joissakin tilanteissa – kuten sairauden, vammojen tai pitkäkestoisen fyysisen kuormituksen aikana – tarve...

Makeutusaineista on tullut itsestään selvä osa tämän päivän elintarvikevalikoimaa – niitä on kaikessa light-virvoitusjuomista ja proteiinijauheista purukumeihin ja jopa jogurtteihin. Niitä käytetään tuomaan makeutta ilman yhtä suurta kalorimäärää kuin tavallisessa sokerissa. Mutta miten makeutusaineet oikeastaan...

Keskustelu sokerin ja makeutusaineen välillä on jatkunut vuosikymmeniä. Sokeri on ollut luonteva osa ruokavaliotamme pitkään, kun taas makeutusaine on uudempi ratkaisu, jonka tarkoitus on tuoda makeutta ilman samaa energiamäärää. Siksi on tärkeää olla tuijottamatta vain...

Kasein on hidas maitoproteiini, josta puhutaan paljon treenimaailmassa, mutta sen ominaisuudet tekevät siitä kiinnostavan myös niille, jotka eivät elä kuntosalilla. Toisin kuin hera, joka hajoaa ja imeytyy elimistöön nopeasti, kaseiini koaguloituu mahalaukussa ja vapauttaa aminosyror-yhdisteitä...