Blogi

PWO on lyhenne sanasta pre-workout ja tarkoittaa yksinkertaisesti treeniä edeltäviä ravintolisä-tuotteita. Tavoitteena on antaa keholle ja mielelle lisäbuusti ennen harjoitusta: enemmän energiaa, parempi fokus ja joissain tapauksissa myös tunne lisääntyneestä verenvirtauksesta lihaksiin. PWO on viime...

Kalium on kivennäisaine, joka on ratkaisevan tärkeä kehon toiminnoille, mutta saa harvoin yhtä paljon huomiota kuin esimerkiksi rauta tai kalsium. Se on elektrolyytti, jota on suurina pitoisuuksina kehon soluissa ja joka vaikuttaa sekä lihaksiin ja...

Kalium on kivennäisaine, joka jää usein muiden ravintoaineiden varjoon, mutta se on yksi elimistön tärkeimmistä rakennuspalikoista. Elektrolyytti­nä se auttaa säätelemään nestetasapainoa, hermoimpulsseja ja lihasten supistumista. Tämä tarkoittaa, että kaikki liikkumisestamme sydämen sykkeeseen on riippuvaista kaliumista....

Kalium on kivennäisaine, jolla on tärkeä rooli elimistössä. Sitä tarvitaan, jotta lihakset voivat supistua, hermot välittää signaaleja ja sydän lyödä tasaisessa rytmissä. Useimmat Ruotsissa yhdistävät kaliumin terveelliseen ruokaan, kuten banaaneihin, avokadoon ja palkokasveihin, jotka ovat...

Probiooteista on tullut suosittu termi sekä terveyslehdissä että mainonnassa, mutta ei aina ole selvää, mitä sillä oikeastaan tarkoitetaan. Moni yhdistää probiootit jogurttiin tai ravintolisäihin, jotka lupaavat parempaa suoliston hyvinvointia.  Mutta miten probiootit toimivat elimistössä ja...

Kreatin on aine, joka mainitaan usein samassa yhteydessä kuin kuntosali, lihakset ja suorituskyky. Mutta se on vain osa kokonaisuutta. Keho tuottaa itse pieniä määriä kreatiinia joka päivä, ja saamme sitä myös ruoasta, erityisesti lihasta ja...

Kreatiini on yksi käytetyimmistä ja tutkituimmista ravintolisistä treenin yhteydessä. Vaikka tutkimusta on paljon, moni pohtii silti, milloin kreatiinia kannattaa ottaa. Onko parempi ottaa kreatiinia ennen treeniä vai sen jälkeen, pitäisikö sitä käyttää myös lepopäivinä vai...

Moni treenaaja pohtii, kuinka paljon kreatiinia päivässä kannattaa ottaa – se on yksi yleisimmistä kysymyksistä harjoittelun ja ravintolisien yhteydessä. Kreatiini on ollut pitkään suosittu urheilijoiden keskuudessa, mutta myös kuntoilijoilla, jotka haluavat parantaa voimaa, räjähtävyyttä ja...

Kysymykseen mitä magnesium sisältää voidaan vastata monella tavalla, ja siihen liittyy useita tärkeitä näkökulmia. Magnesium on alkuaine, jonka kemiallinen merkintä on Mg. Kehossa se ei esiinny koskaan puhtaana metallina, vaan on aina sitoutuneena muihin aineisiin, esimerkiksi...